dieta zeby

[...] droga do sylwetki, o której piszesz, Obliques, to same mięśnie tak wyglądające to jestem za:) chodzi mi dokładnie o to. Miałam kiedyś szczupłe nogi, że hoho, ale wtedy ważyłam niecałe 50kg, to nie były fajne czasy, bo moja dieta składała się chyba z powietrza:/// ale dzięki temu forum uwierzyłam, że można osiągnąc cel w sposób zdrowy i rozsądny.

ElMazi uważasz że jedzenie 5-6 posiłków to dieta? Chodzi mi o to żeby nie liczy kalorii, rozkładu składników a co do owoców to wole zjeśc dziesięć jabłek niż jednego pączka.

Witam ! Dzisiaj trening zaczął się obiecująco, lecz musiałem go przerwać zaraz po MC w celu załatwienia sprawy. Zajęła mi ona 1h więc już nie opłacało się ponownie wracać na siłownię. MC wyglądał tak 30kg - 10x 45kg - 8x 55 - 8x 65 - 3x 75 - 3x 80 - 3x Miałem siły żeby na MC założyć więcej, ale zabrakło miejsca na sztandze tutaj mały filmik [...]

[...] i zebys nie musial zalatwiac jakis spraw...Co do filmiku,zauwazylem ze nie trzymasz plecow prosto...lepiej wyprostuj te plecy bo sobie cos zrobisz a chyba nie chcesz miec problemow z dolnym odcikiem kregoslupa tak jak ja mam.Z dieta tez nie wyglada za fajnie szczerze mowiac,w kazdym posilku uwzgledniaj wartosiowe bialko. pozdrawiam bede zagladal

Więc tak, czytam plany i wszyscy piszą o masie... Ja mam masę za dużą, tyle, że tłuszczową. Wolałbym zrzucić tłuszcz i przerobić go na mięśnie, a nie nabierać jeszcze więcej masy. Chciałbym żeby pokazały się na mnie mięśnie, a nie tylko tłuszcz. Co w takiej sytuacji robić ? Od czasu gdy chodzę na siłownię ograniczam słodycze i niezdrowe jedzenie, [...]

jezlei dieta jest dopieta a cos z brzuche nie tak moze rowniez warto sie przejsc do lekarza moze masz jakies zaparcia czy cos jezeli stosujesz diete i metabolizm jest nakrecony powinno byc dobrze.... nie jestem lekarzem zeby ci odpowiedziecna to pytanie ale zainteresuj sie tym ze masz wzdecia skoro robisz redukcje wszystko dopiete a tutaj takie [...]

aaa, no z dietą niesty nie zabardzo pojade, probowałem ułożyc, mialem swoj watek ale nie ogarnialem a kasy narazie nie mam zeby mi ktos ulożył.

[...] i jak patrze na patyki chodzące do wyższych klas, mających po 190 cm i ważących zaledwie 60kg, wole być większy Wystarczy ci na razie 10 nawyków żywieniowych, ważne żeby dieta była zdrowa i uboga w słodycze i FF... wiem że kupowanie w twoim wieku jedzenia tylko dla siebie jest dość droga, bo mam podobnie... (65 zł- Karnet, 50 zł- Białko, i [...]

Dobrze jest jaka byla dieta, rozklad btw? ile miales kalorii? Dodawaj co tydzien stopniowo zeby nie podlalo Jak zgubil 15cm z pasa ty chyba mial co redukowac a nie robic z siebie prosiaka na masie co? Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-14 15:02:10

Niedziela - Barki, Tricepsy, Przedramiona 5 min. biegu Wyciskanie sprzed głowy 12*20kg/12*32,5kg 10*37,5kg/8*40kg/7*40kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wysokość ust) 12*30kg/10*32,5kg/8*35kg Unoszenie w bok 15*7kg 12*8kg/12*8kg/12*8kg Unoszenie w bok w opadzie 15*5kg 15*5kg/15*6kg/15*6kg Wyciskanie wąsko 12*35kg 10*40kg/8*42,5kg/7*45kg + 5kg! [...]

Dzień 66 (Niedziela)- Nietreningowy 14.11.2010 OFF!! 1. Płatki owsiane na mleku + 2 x kanapke z twarogiem i miodem 2. Pierogi ze śmietaną 3. Jajecznica ½ (5 jaja, 150 mleka,. Cebula,pomidory,czosnek,szynka) 4. Jajecznica ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać [...]

[...] kilometrów i wiem że buduje masę na 3000 kcal! Wiem to po brzuchu, rozkłąd BTW mam dobry, uzgodniony tutaj na forum produkty tylko o niskim IG (po treningu wyższy, czyli dieta jest dobra). Piszę to dlatego, że organizm sportowca z czasem się uodparnia na bodźce treningowe. Nie ufam już kalkulatorom bo każdy ma inne predyspozycje. Przyjmij [...]

Witaj loferne tym razem w moim dzienniku Podchodzę do tego w ten sposób, bo jak w ogóle nie działałam z dietą, to miałam wagę 60-62 kg i takie wahania były normalne. I nie, nie oczekuję tutaj spadku wagi, bo za dużo w tej kwestii przy moim wzroście raczej i tak nie zrobię, a i nawet mi nie zależy na tym szczególnie A talia hmm, jeden pomiar to [...]

Chodzi o to, ze jest to dieta na mase. Zeby rzezbic trzeba miec z czego i chcialem sie zapytac czy przy samych pompkach, brzuszkach itp bedzie to mozliwe. Rok temu w wakacje codziennie przez miesiac cwiczylem ale bez masy to nic nie wyszlo. Teraz wiem jeszcze ze trening powinien byc co 2 dzien. Zmieniony przez - seba1724 w dniu 2010-11-15 17:32:58

Dzień 15 Dieta: Dietka jak zawsze przestrzegana w 100% Jedyna dzisiaj odmiana to piers z kurczaka do IV posilku, natomiast ryba do V posilku. Suplementacja: Tak jak trzeba - wszystko przyjete. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 72 kg! ost. 12 x 70kg 10 x 78kg ! ost. 10 x 65kg 6 x 82kg ! [...]

[...] trzeba. Nie wolno się katować. Od tego są zawodowcy którzy mają kilka % fatu. Ty dopiero zaczynasz i twój organizm nie zniesie nagłej zmiany diety na spartańską. Twoja dieta musi być po prostu przemyślana. Musisz mieć lekki minus kaloryczny i ograniczyć trochę węglowodanów na rzecz białek. musisz sobie poczytać trochę o diecie - co jeść [...]

Żeby schudnąć wystarczy odpowiednia dieta , cwiczenia tylko poteguja efekty .

[...] tak działać? to znaczy, że masz źle ciężar dobrany (dużo za mało). więc na masę? no to co za tym idzie? wielka chyba nie będę co? tak jak Hubert napisał, na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jak mnie pytają, po co ciągam i siadam to odpowiadam, tak jak mnie 4nn nauczyła: "masa i pompa ma być!" np na suwnicy [...]

### Dzień 38/70 - 17 październik ### Najmniej lubiany przeze mnie trening w tym mikrocyklu. Wszytsko zrobione według założeń. ŚRODA: Pośladki/Brzuch/Łydki 1a. Allachy na wyciągu - Długa Rampa - 8 powtórzeń T1: 8x2szt / 8x4szt / 8x6szt / 4x7szt / 8x6szt T2: 8x3szt / 8x4szt / 8x5szt / 8x6szt / 5x7szt T3: Dalej mam problemy z trzymaniem drązka [...]

[...] Ten trening świetnie Cie przygotuje. Poczytaj też o odżywianiu bo to podstawa, chociaż nie musi to być sztywna dieta. Raczej staraj się jeść zdrowe posiłki odpowiednio często. Patrz dział odżywianie. Jak skończysz ten plan to to twoja wiedza powinna być trochę większa, odezwij się to [...]